Protein; vücudumuzun ve hücrelerimizin düzenli olarak çalışmasını sağlayan yapılardır.Vücudumuz için gerekli proteinleri çoğu zaman dışarıdan almak zorunda kalırız .Peki bunu alırken dikkat ediyor muyuz ? Çoğu zaman hayır .Özellikle yağ konusunda insanlarımız bilinçli davranmamaktadır.Yağ aslında bizler için oldukça zararlı besin maddeleridir.Çoğu Tv kanalları ,dergiler ,gazeteler,kitaplar yağ konusunda bizleri uyarsa da dikkat etmiyoruz.Hepimiz sağlıklı olmayı istiyoruz fakat uygulamaya gelince hiç dikkat etmiyoruz.Vücudumuzun gerekli olan isteklerini doğru karşılamıyoruz.Şimdi gelgelelim protein tozlarına .Günümüzde insanlar spora ,vücut geliştirmeye oldukça merak salmaktadır.Bizler sabırsız varlıklar olduğumuz için yaptığımız çalışmanın hemen etki etmesini isteriz . Mümkün olmayınca da dışarıdan besin katkısı alırız .Vücut geliştirmede protein tozunun içeriği, miktarı son derece önemlidir.Piyasada bulunan çoğu protein tozu yarar sağlamaktan çok zarar vermektedir.Kullanılan protein tozunun yağsız olmasına dikkat edilmeli ve vücudumuzun gereksimi kadar kullanılmalıdır.Peki bu protein tozlarının yararlısı bile zarar sağlar mı ? Tabiki de evet! İllaki toz kullanmak zorunda değilsiniz .Bu ihtiyaçları yağsız protein içerikli besin kaynaklarımızdan da karşılayanilirsiniz.Bu besin kaynakları daha doğal ve sağlıklıdır.Hepimiz aslında bu besin maddelerini herzaman tüketiyoruz fakat içerisinde ne olup olmadığını bilmiyoruz .Bu konuda sanki sağır,dilsiz ve körmüşüz gibi davranıyoruz.Bu protein kaynakları şunlardır:
Yumurta ,balık,peynir ,yoğurt,ekmek,yulaf,yağsız sığır eti ,makarna vb.
BESİN KAYNAKLARI
Yukarıda da belirtilen besin kaynaklarının birkaçını inceleyelim.Yaklaşık 50 gr ağırlıgındaki yumurtadan 6 gr protein, balıkta 14.5 gr ,makarna da 12.5 gr ,yulafta 11 gr protein elde edilir.Günlük alınması gereken protein miktarı 45-55 gr’dır. Diğer besinlerde ise değerler oldukça yüksektir ve sağlıklıdır.Bu ihtiyaçları belirtilmiş olan besinlerden sağlanabilinir.Bu besinler de ise yağ bulunmamaktadır.Yani oldukça sağlıklı ve etkili besinlerdir.İşte sağlıklı besinlerle vücudun gerekli protein ihtiyaclarını karşılanabilir.Tamamen protein tozlarına mahkum kalınmamalıdır.Bu besinleri de alırken yağsız olmasına mutlaka dikkat edilmelidir.Hayat değerlidir ve bu hayatı sağlıklı yaşamak unutulmaması gereken en büyük değerdir.
