Eğer kilolu bir bireysek spor yaparken hepimiz kilo verirken yağ da yakmak isteriz.Spor salonlarına gidip vakit harcayarak yağ yakmaya çalışıyorsunuz.Peki vücut spordan kaç dakika sonra yağ yakmaya başlar?Bu sorunun cevabı yaptığınız programa göre değişiklik gösterse de ideal bir yağ yakma programı uyguladığınızı var sayarsak spora başladıktan bir 20 dakika kadar sonra vücudunuz yağ yakımına başlayacaktır.Ancak ağırlık yoğunluklu bir program yapıyorsanız bu süre 40 dakkayı bile bulabilir.Size yağ yakımı hakkında yardımcı olacağımız yazımıza ideal bir yağ programı hakkında bilgiler vererek başlayalım.
İdeal Yağ Yakım Programı Nasıl Olmalıdır?
Öncelikle yağ yakımı için programınız daha çok kardio ağırlıklı olmalıdır.Kardio, koşu,bisiklet,eliptik gibi vücudunuzda çokça enerji tüketimini sağlayıp kilo vermenize yardımcı olacak antrenmanlar bütününe denir.Bu tip bir antrenman programı sizin kilo vermenizde çok yardımcı olacaktır.Böyle bir programda vücudunuz spora başladığınız andan 20 dakika kadar sonra yağ yakımına başlayacaktır.Ancak dikkat etmeniz gereken bu antrenmanlarda süreyi tutturmanızdır.
Ne Kadar Süre Kardio Yapılmalı?
Egzersiz sırasında siz her ne kadar çokça spor yaptığınızda daha çok kilo vereceğinizi düşünseniz de aslında olaylar tam olarak öyle yürümüyor.Aslında siz gereğinden fazla efor sarf ederek vücudunuzu yorduğunuzda vücudunuz bir savunmaya geçiyor.Vücut bu şekilde savunmaya geçerek yağ yakımını bırakıyor ve artık karbonhidrat yakmaya başlıyor.Vücutta yakılmayan yağlar depolanıyor ve aslında siz çok çalışarak daha çok yağ yakmak isterken vücudunuzda daha fazla yağ birekmesine sebebiyet veriyorsunuz.Ayrıca fazla efor sonucunda vücudunuz yoruluyor ve sakatlanma oranıda daha çok yükseliyor.Bunun için yağ yakmak için yapacağınız ideal spor programı ortalama 40-45 dakika kadar kardio içeren bir spor programı olmalıdır.Böyle bir programda sağlıklı olarak yağlarınızdan kurtulursunuz.
