Mert Güner yazdı:Bence aç karnına sporu biraz açmak gerekir. Vücut geliştirmede aç karnına ancak kardiyo yaparsınız, onun dışındakiler ya tehlikeli ya da verimsiz olur kanaatindeyim. Ayrıca BCAA'in gözle görülür faydalarını nasıl ölçtünüz merak ettim, neye göre antikatabol bir etki yapmış, nasıl test ettiniz?
Her supplement'ı eleştriren veya supplement karşıtı olan biri değilim + ben de gerekli görgüğümü kullanıyorum. Ancak BCAA ve bazı birkaç aminoasit türevi bana biraz placebo/para tuzağı gibi geliyor.
ac karnina dedigim 16 saatlik bir aclik sonrasindan bahsediyorum. yani 16 saat boyunca sivi disinda herhangi bir gida alinmiyor. kardiyo hic yapmiyorum sadece agirlik calisiyorum ve oldukca agir calistigimi düsünüyorum. sorun yok. ...
Diger aminoasitleri ben de kullanmiyorum ekstradan. su anda bcaa da almiyorum. su anda leucin + glutamin kombinasyonunu kullaniyorum ama uzun bir süre antreman öncesi ve sonrasi bcaa kullandim. diger aminolari bende cok önemsemiyorum, en azindan izole sekilde almayi önemsemiyorum ama bcaa ( en azindan leucin) ve glutamini intermittent fasting tarzinda beslendigim icin antrenman öncesi kullaniyorum.
.gif "Smile")