Mesajgönderen Kemal Siren » Aralık 2nd 2012, 01:31
Antrenmandan sonra almak en mantıklısı bence. Antrenmandan sonra insüline bile gerek olmadan aminolar-glukoz hücreye taşınabiliyor. Hücrelerdeki kreatin miktarını arttırmak için en iyi zaman bu gibi. Günde 5gr'dan fazla almanın ilave getirisi yok. Antrenman günlerinde antrenmandan sonra whey'le beraber, dinlenme günlerinde günün ilk yemeğiyle beraber alınabilir. Ama illa böyle alınmalı diye bir kanun yok..