Moderatör: murat tahan
MoonStar yazdı:Markus Rühl bu spora geç başladı. Yapısı daha çok endomorfidir ve yağlanmaya müsait bir durum<u varıdr. Bundan dolayı beslenmesi mükemel olmak zorundadır yoksa yarışmada ufak hatalar hemen hakemin gözüne yansır. Markus de diğer sporcular gibi beslenir bunun çok ayrı bir yöntemide yoktur. Markusun sorunu yağlarıyla ilgilidir. Bundan dolkayı sürekli metabolizmasını hızlandırmak için takviyeler yapmaktadır. İdmanları basittir. Ronnie-Jay yada Dorian Yates gibi karışık bir sistemi yoktur. Off sezonda bazen haftada 3 bazende haftada 4 gün çalışır. Temel egzersizler ve yan destekli egzersizlei uygular. Set arası bazaen molaları uzun yapar ve nefesini diğer sete hazırlar. Ağır çalışır maksimum tekrar yapar. Belki Mr.Olimpia'da göreceğin en basit sistemli çalışan sporculardan birisidir. Kişisel yapısı çok eğlenceli şaka yapmayı seven ve açık insandır. Sadece onun yanında doping konusunu açmayacaksın. bazen buna dayanamaz ve gülen yüzü öfkeye dönüşebilir.
Bir seminerde sporculardan birisi markusa doping hakkında soru sorar. Markus cevaben : "siz ne zamandır beslenme ve antrenmanları hallettiniz de bana şimdi doping sorunu sormaya hakkınız oluyor? beni anlamak istiyorsanız hayatıma bakın" dedikten sonra mikrofonu yere atıyor ve semineri terk ediyor. Bazende dennis wolf la bir seminerde göbek dansı yaparak show gerçekleştiriyor. Mobilya almaya gittiğinde mobilyaların üzerine zıplıyor ve kırılmazsa onu alıyor. Böyle anılarıda yaşamıda vardır.
“IFBB Profesyonel vücutçuların Resim galerileri” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir