MErhaa arkdaşlar ortalama 3,5 aydır spor yapıyorum şu şekilde çalışıyorum
1. gün göğüs-ön kol
off
3.gün omuz-bacak
off
5.gün sırt-arka kol
off
Bu şekilde tüm kas grupları haftada 1 defa çalışıyor. Bu bana yeterli değik gibi geldi. Ama tecrübeli arkadaşların beni yönlendirise sevinirim.
Şu şekilde olabilir mi ?
Gögüs-on kol-bacak
off
sırt-omuz-arka kol
off
Bu şekilde tüm bölgeler haftada 2 gün çalışmış olacak ?