Fotoğraflarımıda attım, 4 aylık free çalışma sonucu. Yardım

[SJhard]

Merhaba üstadlarım ve arkadaşlarım. 4 aydır evde çalışıyorum. Siteden gördüğüm programları setler şeklinde yapıyorum. Barfix sıkıntım var, parkta çekiyorum sadece. Dumbell var, 4 kg 2 adet. Şınav mekik şeklinde 4 ayda aklıma geldikçe çalıştım. Biraz zayıfım, sigara içiyordum bıraktım 9 gün oldu. Sizce devam etmelimiyim, ve 4 aylık yorumunuzu alabilirmiyim. Çalışma programım yok. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

(fotoğraflar yan çıkmış özür dilerim)

http://imageshack.us/a/img199/69/lk4k.jpg
http://imageshack.us/a/img850/7973/6jcy.jpg
http://imageshack.us/a/img850/4234/k6jo.jpg
http://imageshack.us/a/img838/9742/bxko.jpg
http://imageshack.us/a/img7/28/kh7g.jpg

[İlter Elmas]

Aynı başlığı birden fazla yere açmayınız.

[-Skrillex-]

Salona gidebilirsen git bence.. 4 kglik dambıllarla çok bişi olmaz.

[SJhard]

Protein almayı düşünüyorum, kas hacmi ve kilo için. Tavsiyeniz varmı ? Maksimum fiyat 130 lira olabilir, daha fazlasını alacak durumum yok. Kilo ve kas hacmi arttıran etkili bir protein önerirmisiniz ?

[İlter Elmas]

Aynı şeyleri birden fazla başlıkta sormayın.

Protein ile ilgili soruyu burada da sormuşsun:

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... highlight=

[İlter Elmas]

Burdan devam:

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... 247#248247