normal bench pressmi yoksa dumbellla bench pressmi

[mj23]

bench press gibi komplike temel hareketi nasıl kötülersiniz.

[Burak Simseker]

bench press yapanların %5 lik kısmı hakkıyla yapıyo gerisi ego tatmini icin yapıyo,bara basıyo agırlıgı arkadasınada alıyo bi tane adam,ıkına sıkına yarım yamalak yapıp bitiriyolar

[umur35]

bench press yapanların %5 lik kısmı hakkıyla yapıyo gerisi ego tatmini icin yapıyo,bara basıyo agırlıgı arkadasınada alıyo bi tane adam,ıkına sıkına yarım yamalak yapıp bitiriyolar

Burak dostum bu mantıkla gidersek her hareketi kötüleriz...

Barbell curl en boş hareket derim bende, yapanların yarısından fazlası bicepsi hariç her yerini çalıştırıyor.
Daha bir sürü hareket sayarım, hatta Türkiye'de olduğumuzu düşünürsek her hareketi sayarım valla...

Kıyaslamayı bu yüzden yanlış formla icra edilen hareket - doğru formla icra edilen hareket şeklinde yapmamak lazım.

[cuneytust]

sevdikten sonra her hareketi yapın derim...

[Servet Dağlı]

Dumbella ısınıp, barla bench pressi deneyebilirsin..

[Adem Elikesik]

bence vucudunu dinle çalıştığın bölgeye vurma etkisini .bide hareketi sevmen lazım ondan sonra bu bar dı dambıldı felan sıkıntı yapmazsın

[kumsuz]

Cable crossover :) anlayana

[YS]

Pro vücut geliştirmecilerin göğüs antrenman videolarını izlemeye başlamam ile birlikte aklıma takılmıştı benımde bu mesele. Çünkü onlar genelde dambıl kullanıyorlar bu videolarda.

2 sininde etkisi farklı, bar ile girince geniş tutuyorum ve göğüsün yan bölgeleri için daha etkili oluyor, dambılla yapınca daha çok orta bölge ve birazda alt kısım çalışıyor. Bende 2 sini karıştırdım ve gayet memnunum. Bar ile 3 set dambıl ile 5 set giriyorum.

[selloc]

bence vucudunu dinle çalıştığın bölgeye vurma etkisini .bide hareketi sevmen lazım ondan sonra bu bar dı dambıldı felan sıkıntı yapmazsın

barla yapmaya alışamadım 1 buçuk yıldır ama sırf hoca dedi diye yapıyordum barı göğsüme değdirmiyordum setleri filn tamamlayamıyordum. Sonra videolarda dambıllada yapıldığını gördüm denedim çok hoşuma gitti hem göğüslerim hiç yanmadığı kadar yandı hem daha ağır çalıştım hem daha doğru yaptım hareketi. ve şöyle düşündüm 1buçuk senedr yapan birine göre göğüslerim çok küçüktü bende artk dambılla yapmaya karar verdm 1 ay snra değişiklikleri buraya yazar bilgi ve tecrübelerimi paylaşırım

[Yuji]

Daha ağır nasıl çalışıyorsunuz dumbell a yahu, ilginç, beni daha çok zorluyor dumbell... Dumbellla kaldırırken dengeyi sağlamaya çalışmamız göğüs kaslarını nasıl etkiliyordur? 2 tarafında eşit oranda gelişimini sağlaması amacıyla bilhassa?