Vücut Geliştirme Başlangıç Programı

Antrenman program teknikleri Program örnekleri ve sizin antrenman programlarınız .

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Eylül 19th 2012, 10:01

hiç bir programın hiç birine üstünlüğü yok heleki yeni başlamışssan imkanların doğrultusunda antrenmanlarını düzenle en önemli ayak ne yediğin antrenmanın hakkınını verdiğin süreve problem yok....

feendronk
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Eylül 18th 2012, 23:29
Konum: Sakarya

Mesajgönderen feendronk » Eylül 19th 2012, 12:13

Peki sayın TRUST 2. ve 3. soruyu da cevaplarsanız en azından bilinçli bir şekilde çalışmaya başlayabilirim.

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Eylül 20th 2012, 09:07

vücudunun her bölgesini çalıştırabileciğin sadece barbell ve dumbelle yapacağın bir sürü hareket var. Bunları site içinde bulabilirsin. İlla şu hareket olacak bu hareket olacak demek çok doğru değil. Tüm vucudu çalıştıran bileşik hareketler senin için yeterli olur

feendronk
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Eylül 18th 2012, 23:29
Konum: Sakarya

Mesajgönderen feendronk » Eylül 21st 2012, 07:30

Peki, teşekkür ederim.

Kullanıcı avatarı
ArroWz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Nisan 5th 2013, 20:45

Mesajgönderen ArroWz » Nisan 7th 2013, 00:10

ben burayı anlayamadım .

3×8-20 3 set 8 kere -20 ne anlama geliyor acaba

oguz59
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Temmuz 25th 2013, 16:56
Konum: Tekirdağ

Mesajgönderen oguz59 » Temmuz 27th 2013, 15:20

Ben başlangıç programını biraz kısa yaptım 3-4 gün kadar hiç yorulmuyordum şimdi ağır çalışmaya başladım bir akrabamdan aldığım programla acaba sorun yaşar mıyım ? ağır çalışmak iyi midir ?

yusufziya
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 169
Kayıt: Temmuz 16th 2012, 12:34

Re: Vücut Geliştirme Başlangıç Programı

Mesajgönderen yusufziya » Kasım 16th 2014, 23:17

Edip Toçsoy yazdı:Resim



resimli anlatım harika.

bunun aynısının 2. kademesi var mı.

yanı.. 3.4. ay programı.

resimli anlatım.


“Vücut Geliştirme Antrenman programları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir

cron