sasos yazdı:1-filmde kullanılacak vücut tipi senin dediğin gibi olmadığına göre senin dediğin şekilde yapmadıkları çok normal..filmin konusu ms olimpiyaya katılmak isteyen biriyle alakalı değil eğer izlemişsen.
2-ben hocalarımızdan yarışmaya 1.5 ay kala mide hareketlerinde ağırlığı bırakıp yüksek tekrarlarla mide hareketlerinin yapılacağını çünkü bu yöntemin hacim değil derinlik verdiğini öğrendim..bunu milli takımdayken milli takım hocasınada sorduğumda aynı cevabı aldım..demekki yanlış yapmışız bundan sonra senin dediğin gibi yaparım..
3-'''Bence bir diger yanilgi da degisik vucut tipleri icin degisik antrenman metodlarinin gerekliligine inanmak.'''çok yanlış bilgi vermişsin..vücuda hangi idman vede özellikle beslenme düzenini verirsen o şekilde gelişir..
Oncelikle bu cok keyifli tartisma icin tesekkur ederim. Ben katilmadigim fikirlere hemen itiraz ediyorum ve tartismaktan cok hoslaniyorum. Maksat fikirleri karsilastirarak dogruyu bulmak. Asla sahsi bir durum yok.
Bu kadar bas agritmamin sebebi su; son gunlerde degisik basliklarda seninle fikirlerimiz zitlasiyor. Bence bu cok hos bir durum ve zaten forumun en temel maksadi degisik fikirlerin tartisilmasi. Senin sahsina ve tecrubene buyuk saygim oldugunun bir daha altini cizmek istiyorum, bazi konularda degisik dusunmemiz bu gercegi degistirmez.
Sadede gelelim;
1-Cok formsuz bir adam dusunelim. Bu adamin maksadi birazcik forma girmek de olsa, Olympia'ya katilmak da olsa bence yapabilecegi en iyi antrenman agirlik calismaktir. Erkekler veya kadinlar, vucudu sadece biraz toparlamak isteseler bile bence en iyi antrenman agirlik calismasidir. Neden? Vucuda sekil veren sey kaslarimiz. Kaslar hic uyarilmazsa (tipik sehir yasami) hem kutle olarak cok kuculuyorlar hem de hep yumusak haldeler. Herhangi bir antrenman (pilates-yoga, vs) yapinca kaslar biraz kullanilmaya basliyor ve azicik gelisiyorlar. Biraz da ton (sertlik) kazaniyorlar. Ama bu antrenmanlar kaslari cok zorlamadigi icin (dusuk direnc) gelisme hem yavas hem de bir yere kadar olabiliyor. Ayni birey bilincli agirlik calismasina baslarsa kaslarin uzerine daha cok ve dogrudan ve degisik acilarda yuksek direnc uygulayarak cok daha kisa zamanda cok daha iyi gelisme gosterecek.
Bireyin amaci fit bir vucut ise kesinlikle agirlik calismali. Arzuladigi kutleye ulastiktan sonra kullandigi agirliklari-tekrarlari sabit tutup bu seviyeyi koruyabilir. Fit gorunum icin en onemli etken olan yag azaltmasi ise iyi bir diyete bagli. Iyi diyet + agirlik calismasi ile en kisa zamanda fit bir vucut ortaya cikar. Bunun yerine Kivanc'a verilen snav-denge topu-cart curt tipi antrenman kaslarin uzerine cok direnc veremeyecegi icin istenen gelisme (o da olursa) daha uzun sure almak zorunda.
2-Ben herkesten daha iyi bilirim iddiasinda degilim. Hic halt etmedigim, yanilmadigim gun yoktur herhalde. Ama bu konuda yanilmadigimi ve milli takim hocalarinin yanlis bildiklerini dusunuyorum.
Bence;
-Antrenmanin tek maksadi kasi olabildigince buyutmektir.
-Kaslara degisik sekil veya derinlik-definisyon veren bir antrenman turu yoktur.
-Karin kasi da diger kaslar gibidir. Derin ve detayli gorunmesi icin olabildigince gelistirilmeli (antrenman) ve alabildigince yag ve sudan arindirilmali (diyet).
-Cok tekrar yapmak, ozellikle de 100'lerce tekrar yapmak cok mantiksiz. Bicepse derinlik vermek icin supurge sopasiyla 200 tekrar curl yapmaktan hic bir farki yok.
3-Kaslarin uzerine direnc bindikce adapte olup gelisiyorlar. Kaslarin sekli ve gelisme potansiyeli tamamen genetik. Antrenmanla bu sekil coook az degistirilebiliyor (yardimci kaslarin uyarilmasi, vs). Pilates yapanin kasi uzun olur, agirlik calisanin kasi kisa olur tipi inanislar kesinlikle yanlis.
Burada benim demek istedigim cok basit; amac ne olursa olsun (fit vucut veya Mr Olympia) herkes icin yapilacak en iyi antrenman agirlik calismasidir. Tabii ki agirlik antrenmanlari ve beslenme bireye uygun duzenlenmeli. Ama "filan tip vucut icin pilates iyidir, falan tip vucut icin yoga iyidir" fikrinin tamamen yanlis oldugunu dusunuyorum.