Yulaf ezmesinin nasil bir tadi oldugunu neredeyse hepimiz biliyoruz ki ben ona küspe (Hayvan yemi) diyorum ve bu benzetmede sanirim hic abarti degil.
ézellikle sabahlari kahvalti yapamiyorsaniz aceleniz varsa bu tarifi tavsiye ederim.
70 gr küspeyi (Yulaf)shakerinize atiyorsunuz,1/2 ölcek whey damak tadiniza göre cukulatali cilekli yada vanilyali nasil isterseniz,300ml yagsiz süt,ve 30 gr ceviz.shakerde karistiriyorsunuz
afiyet olsun
yaptiginiz bu karisimla
70 gr Küspe:50 gr KH;11gr Protein;5gr yag=247kal.
30gr Ceviz :4gr KH;5grProtein;20 gr yag =196kal
0.5 whey :0KH ;15gr protein;0gr yag =65kal
300ml yagsiz süt:17grKH;12gr protein;1gr yag=128kal
Biraz önce icmis oldugunuz icecek ile sabah kalkar kalkmaz vücudunuzun ihtiyaci olan herseyi sadece yararli besinlerden birdahaki ögününüze kadar almis oldunuz toplamda
71gr KH+43gr protein+26gr yag=636kal. aldiniz
Afiyet olsun