merhaba arkadaşlar
ben orta seviyede vucut geliştirmeyle uğraşıyorum beslenme programımda ona göre ayarlı ama okula gittiğim için ara öğünleri atlamak zorunda kalıyorum çünkü alternatif olarak alınabilecek birşey yok
birçok benzer konu vardır ama gerçekten yardımcı olan bulamadım
bu işin uzmanı üstadlardan evde hazırlanabilir okula işe salona götürebileceğim besleyici ara antrenman öncesi antenman sonrası yedikleri birkaç tariflerini paylaşmalarını rica ediyorum
teşekkürler