Sayın dostlarım böyle bir antrenman videosu var, ve videonun yanında yaktığın kalori yazıyor en düşük ve en yüksek şeklinde....
tabi bunun gibi şehitli programlarda mevcut youtubede...
[flash width=350 height=250]http://www.youtube.com/v/I5COzZlxaI4&nofeather=True[/flash]
http://www.fitnessblender.com/v/exercis ... th-Abs/ee/
Yukarıdaki linkten ise detaylara bakabilirsiniz zorluk seviyesi ve açıklama yazısı vs..
Kolay gelsin...