Bacak Çalışmayanın Sonu

Fitnese ve BodyFitness kategorisinden yarışma gösteri videoları.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Serhat Kucuk
VIP
VIP
Mesajlar: 2724
Kayıt: Aralık 10th 2008, 01:41
Konum: facebook.com/skucuks
İletişim:

Bacak Çalışmayanın Sonu

Mesajgönderen Serhat Kucuk » Şubat 12th 2009, 21:26


jevric
VIP
VIP
Mesajlar: 1081
Kayıt: Haziran 29th 2008, 11:47

Mesajgönderen jevric » Şubat 12th 2009, 21:32

ktunnelden atarsan açabiliriz :)

H Gazi Yigit
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 348
Kayıt: Aralık 29th 2008, 13:09
Konum: Ankara

Mesajgönderen H Gazi Yigit » Şubat 12th 2009, 21:42

:oops: eheheh :oops: :oops: çok akıllıca, süper ! :-x

Kullanıcı avatarı
Serhat Kucuk
VIP
VIP
Mesajlar: 2724
Kayıt: Aralık 10th 2008, 01:41
Konum: facebook.com/skucuks
İletişim:

Mesajgönderen Serhat Kucuk » Şubat 12th 2009, 22:03

Jevric yazdı:ktunnelden atarsan açabiliriz :)

ktunnele linki yazarsan açabilirsin.:)

iko
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 411
Kayıt: Temmuz 20th 2008, 14:13
Konum: "İstanbul'u dinliyorum, gözlerim kapalı"

Mesajgönderen iko » Şubat 12th 2009, 22:03

Bacak çalışmayan düşünsün :)

techbody
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 235
Kayıt: Nisan 2nd 2008, 19:22

Mesajgönderen techbody » Şubat 12th 2009, 22:31

daha baslıgı görnce aklıma kötü şeyler geldi ama umdugum gibide olmadı bnm sol dizimde sakatlık oldugu için spora baslayamıyorum ve kilo aldım tekradan ama en gec martta baslıcam tekrardan ,tabi bacak kaslarım için hiç bişe yapamam menisküsüm oldugu için sadece orta hızda koşular fln aypıcam işim zor yani ama bu komedi olsun die yaplmış bişe onun için bi nebze rahatladım ztn o kdr şişmicez biz düşmeyiz yani :):):)

yaman_aga
Üye
Üye
Mesajlar: 95
Kayıt: Temmuz 31st 2007, 23:58
Konum: Tekirdağ

Mesajgönderen yaman_aga » Şubat 12th 2009, 22:47

techbody yazdı:daha baslıgı görnce aklıma kötü şeyler geldi ama umdugum gibide olmadı bnm sol dizimde sakatlık oldugu için spora baslayamıyorum ve kilo aldım tekradan ama en gec martta baslıcam tekrardan ,tabi bacak kaslarım için hiç bişe yapamam menisküsüm oldugu için sadece orta hızda koşular fln aypıcam işim zor yani ama bu komedi olsun die yaplmış bişe onun için bi nebze rahatladım ztn o kdr şişmicez biz düşmeyiz yani :):):)



Her iki menisküsümde yırtık.Altı ay ara verdikten sonra salona gelen doktorun tavsiyesiyle bacaklarımı çalıştırmaya başladım.Menisküs yırtıkları tedavi edilemiyor ancak bacağı güçlendirmek gerkiyormuş.Leg extansion ve leg curl öneririm.Kontrollu squat dahi yapabiliyorum.175cm boy 82kiloyum.En son çalıştığım 80kg ve üç ay içinde son set 120kg altı tekrar çıkarır duruma geldim.Dikkat edilmesi gereken konu dizlik veya diz sargısıyla dizleri korumak.

sybertecno
Üye
Üye
Mesajlar: 106
Kayıt: Temmuz 5th 2007, 17:58
İletişim:

Mesajgönderen sybertecno » Şubat 12th 2009, 23:24

acl ameliyatı olmuş biri olarak şunu diyebilirim. menüsküs ameliyatla düzeltilebiliyor ancak ileri olmayan durumlarda ameliyat doktorlar tarafından tavsiye edilmiyor. bacak kaslarını güçlendirirsen, dizindeki bağlara ve menüsküsüne yani eklem üzerindeki baskıyı azaltmış olursun. böylece hem ağrıların azalır hem de ameliyatsız menüsküsüne çare bulunmuş olur ama şöle bi şide okumuştum ameliyatsız menüske çare arayan biri bacak egzersizlerini hayatı boyunca yapması gerekiormuş. sanırım burda okumuştum: www.ortopedikbilgi.com

brkblci
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 393
Kayıt: Ağustos 16th 2008, 21:47
Konum: muğla-izmir

Mesajgönderen brkblci » Şubat 13th 2009, 00:54

güzel videomş :) emeğine sağlık

Kullanıcı avatarı
190Lbs
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 240
Kayıt: Mayıs 24th 2008, 01:55
Konum: Adana

Mesajgönderen 190Lbs » Şubat 13th 2009, 01:05

adamım yapmışsın yine yapacağını :)


“Fitness BodyFitness videolar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir