Mesajgönderen powerlifter » Kasım 26th 2007, 07:55
arkadaşlar silkme ve koparma hareketlerini programa dahil ettim. koparmada 25 silkmede 70 kiloyu gördüm. yalnız şöyle bi olay var. halterciler ağırlığı kaldırdığında çömelir böylece ayakların kuvvetiyle ağırlığı kaldırırlar. ben öyle yaparsam dengemi kaybedip ağırlığı düşürüyorum. onun yerine halteri alıp direk kaldırdığımda sorun yok. nedir bu iş ? bilene danışmak istedim.
arkadaşım umarım tüm bunlar şakadan ibarettir... halter antremanları normalden çok farklıdır sadece profesyonel sertifkalı antrenör gözetiminde ve özel ekipmanlar kullanılarak yapılır herşeyden önce bir amaca dayalıdır.aksi taktirde çok ciddi sakatlanmalara hatta ölüme yol açabilir sana tavsiyem ne yapmak istediğini bir daha düşün... kaldıki bacakları kullanmadan yapılan halter antremanı olamaz