tufan.oral yazdı:
> her gün farklı kas gruplarını çalıştırıyorum şinav bilek mekik ve pazu
> egzersizlerinden başka bişey yapmıyorum. öğle çok yoğun bi antremanım yok.
> beslenmeme dikkat ediyorum ama çok güzelde beslenemiyorum.
Beslenmek bu sporun %70lik kısmını oluşturuyor o yüzden dikkat etmenizi öneririm