Öncelikle herkese merhabalar ben 3 aydir bb yapiyorum ayni zamanda sporcuyum. 182 cm 75 kgyim amacim daha fazla guc ve belirgin hatlat kaslar.
Su an ki programim gunde iki kas grubu 6 gun calisma .
1. Gun : göğüs kanat
2. Gun : pazu ön kol arka kol
3. Gun : omuz bacak
Sizce kas gruplari uygunmudur ?
Calisma sistemi dogrumudur ?
Onerebileceginiz yardim edebileceginiz noktalar varsa bekliyorum herkese simdiden teaekkurler.