Bende merak ettiğim için araştırmıştım. Merak eden arkadaşlar olursa bakabilirler.
Tabi kimse bu tür ağırlıkları denemesin derim ve hocasına danışmadan böyle şeylere arkadaşlarıma hava atıcam diye yapmaya kalkışmasınlar derim.
Ben uzun süre ara verdikten sonra 8 kg dambılla 5 gün çalıştım sağ pazuyu kasamıyorum şimdi Hala nerde hata yaptım neden oldu anlamışta değilim gerçi.. 2 hafta beklicez bakalım. İnşallah Rotarator omuz yırtığı ile alakası yoktur.
http://www.yusufunal.com/?/rotator-kilif-yirtigi-
Neyse ben merak edenler için vücut geliştirmede ağırlık kaldırmada bazı limitlere baktım sizlerle paylaşmak istedim.
Merak edenler inceleyebilirler.
BAZI ÖRNEK VÜCUT GELİŞTİRME LİMİTLERİ
RONNİE COLEMAN
Dambıll benc press yapıyor ve tek kolunda en az 100 kg var. iki kolda toplam 200 kg var. http://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc
-----------------------
Dambıll bench press yapıyor ve tek kolunda en az 100 kg var. iki kolda toplam 200 kg civarı var : http://www.youtube.com/watch?v=4RDWNhoDhO0
----------------------------------------------------
Dambıll bench press yapıyor ve tek kolunda en az 150 lbs yani 68 kg var ikisinde toplam = 136 kg civarı var. 3 kere yapabiliyor. http://www.youtube.com/watch?v=aJ0l8zffxik
-------------------------
Bar ile bench press 184 kg // 5 kez yapabiliyor = http://www.youtube.com/watch?v=t9WRf9ZGxk8
Bar ile bench press 360 kg // 2 kez yapabildi = http://www.youtube.com/watch?v=BmraSo9GZEc
Bar ile bench press 340 kg // 15 kez yapabildi = http://www.youtube.com/watch?v=7OOw-kRLbiY
( 1 kg = 2,20 lbs ) 1.090 kg ı yani 2.400 lps ağırlığı yerden 3-4 cm kesiyor. Güç denemesi. http://www.youtube.com/watch?v=jBBU2BryWlQ
507 kg ı yerden 15-20 cm kesebiliyor = http://www.youtube.com/watch?v=fcbYHCQRCsA
-------------------------
GÜÇ DENEMESİ : 325 kg ı ( 715 lbs ) omuzundan yere indirip kaldırıyor hemde 7 kere ? = http://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc
Bunlarda bel fıtığı , kasık fıtığı nasıl olmuyor çok ilginç. Biz bu ağırlıkları denemeye kalksak 20 gün yataktan kalkamayız