Mesajgönderen frost » Haziran 19th 2008, 12:35
merhaba,sorduğunuz soru ile ilgili olarak öncelikle şunu söyleyim,bölgesel anlamda yağ yakabilmek gibi bir şansımız yok maalesef,vücut yağ yakmaya başladığında bölge ayırmıyor,oran olarak aynı oranda yakıyor,bazı bölgelerimiz daha yağlı olduğundan sanki oralarda hiç erime olmamış gibi görünse de aslında aynı oranda yağ yakımı oluyor...
dolayısıyla,o bölgelerdeki yağlardan da kurtulmak için yapmanız gereken,diet ve kardio çalışması,diet anlamında yapılacaklar az çok bellidir zaten,antreman olarak da nabız ölçüsü 115-125 aralığında olacak şekilde 30 dk civarında tempolu yürüyüş yapmak oldukça faydalı olacaktır,spor danışmanınızın yönlendirmesi doğrultusunda bisiklet vb. çalışmalarda yapılabilir ardından.
hafif dumbell larla yapılacak çok tekrarlı kol çalışması ile kaslarda sıkılık sağlanarak olumlu değişimler gerçekleştirilebilir,sırt için ise ideal olarak pull down hareketi uygulanabilir.
tabi bu hareketler sıkılaşma içindir,yağ yakmak için diet ve kardio beraber yapılmalıdır.
tabi herşeyden önce gerekli şey ise sabır ve disiplin,bunları sağlarsanız istediğiniz duruma ulaşmamanız için bir sebep yok...