Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

BerkanDeniz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: Mart 21st 2017, 13:56

Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen BerkanDeniz » Mart 23rd 2017, 12:06

Selamun aleyküm iyi forumlar,ben öğrenciyim malum öyle böyle besleniyoruz konuya gelecek olursak biraz basenlerim var ve kötü duruyor bunu eritmek için düşük karbo alıp yüksek protein alıyorum birkaç gündür ama yağları eritirken kas yapmak istiyorum bunun için basmam gerekiyor yeterli karbo almazsam enerjim kalmaz basamam ama karbo alsam basarım fakat bu seferde vücut karbo yakmaktan yağ yıkımına geçemiyor oralar öyle kalıyor tek yağ orada var ne yapmam gerekiyor yardımcı olur musunuz ?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen MettÇK » Mart 23rd 2017, 17:34

Diyet tavsiyesi için boy,kilo, yaş, spor geçmişi, uygulanan beslenme programınızı paylaşınız.

BerkanDeniz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: Mart 21st 2017, 13:56

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen BerkanDeniz » Mart 23rd 2017, 21:08

Boy 1.78 kilo 80 yaş 19 3.5 ay makine olmadan dambıl ve halterle çalıştım 3 hafta ara verdim 1 aydır tekrar başladım
Yurtta kalıyorum sabah 3 haşlanmış yumurta 2 poğaça
Öğlen 150 gram tavuk Eti 50-100 gram arası pilav
Akşam 6.30 yurtta ne yemek varsa genelde tavuk varsa ve bulgur ya da pilav varsa yiyorum
Akşam 10 gibi light ton 52 gram yiyorum

Spora sabah 10 da gidiyorum 1.5_ 2 saat sürüyor

BerkanDeniz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: Mart 21st 2017, 13:56

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen BerkanDeniz » Mart 23rd 2017, 21:11

MettÇK yazdı:Diyet tavsiyesi için boy,kilo, yaş, spor geçmişi, uygulanan beslenme programınızı paylaşınız.


Boy 1.78 kilo 80 yaş 19 3.5 ay makine olmadan dambıl ve halterle çalıştım 3 hafta ara verdim 1 aydır fıtness salonuna yazıldım tekrar başladım
Yurtta kalıyorum sabah 3 haşlanmış yumurta 2 poğaça
Öğlen 150 gram tavuk Eti 50-100 gram arası pilav
Akşam 6.30 yurtta ne yemek varsa genelde tavuk varsa ve bulgur ya da pilav varsa yiyorum
Akşam 10 gibi light ton 52 gram yiyorum

Spora sabah 10 da gidiyorum 1.5_ 2 saat sürüyor

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen MettÇK » Mart 24th 2017, 07:21

Bu zaten çok fazla karbonhidratlı bir diyet değil (gün içinde abur-cubur yemiyorsan) hedeflerini 12 aya yayarak diyetini değiştirmeden forma girebilmen mümkün. Protein miktarını az gördüm o da kompleks bir protein tozuyla çözülebilir. MP Combat, Gaspari Advanced Protein, BSN Shynta , bunlardan birisini kullanabilirsin. Öğrenci düzeniyle en fazla bu kadar olur.

BerkanDeniz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: Mart 21st 2017, 13:56

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen BerkanDeniz » Mart 24th 2017, 07:38

MettÇK yazdı:Bu zaten çok fazla karbonhidratlı bir diyet değil (gün içinde abur-cubur yemiyorsan) hedeflerini 12 aya yayarak diyetini değiştirmeden forma girebilmen mümkün. Protein miktarını az gördüm o da kompleks bir protein tozuyla çözülebilir. MP Combat, Gaspari Advanced Protein, BSN Shynta , bunlardan birisini kullanabilirsin. Öğrenci düzeniyle en fazla bu kadar olur.


Yani bu diyetle hem vücut geliştirip hem yağ yakabilir miyim yeterli protein alırsam

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen MettÇK » Mart 24th 2017, 09:27

Evet. Uzun vadede.

BerkanDeniz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: Mart 21st 2017, 13:56

Re: Hem karbonhidrat alıp hem yağ yıkımı nasıl yaparım?

Mesajgönderen BerkanDeniz » Mart 24th 2017, 10:55

MettÇK yazdı:Evet. Uzun vadede.


Tamam,teşekkürler


“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir