MettÇK yazdı:Yazmayı unutmuşum, protein günlük 100 gr. yeterli.
hocam jay cutlerin diyetisyeninin bir makalesini okumuştum kilonuzun 6 katı karbonhidrat 2 katı protein en doğru beslenme şeklidir falan gibi yazılmış çizilmiş bende 62 kilo olduğuma göre 125 gram en az protein almam gerekmezmi bu protein miktarının tamamı hayvansal protein olması gerekmezmi hocam mesela 250 gram tavuk eti (50 gram) 2 ölçek whey (50 gram ) 3 yumurta( 20 gram) bunlar 120 grama denk geliyo bunların yanında azmiktarda peynir ve süt aynı zamanda yağ ve 360-370 gram karbonhidrat yeterli bi diyet şeklimidir