Arkadaşlar 1.64 boyunda 66 kiloydayım vg yapıyorum fakat , yağlarım var bel bölgesinde karın bölgesinde göğüslerde bu 3 yerde var.
Koşu , ip atlama , haraketler yapma ile bu kiloları verebilirmiyim yani ben şuna sinir oluyorum adam 50 kilo oluyo 60 kilo oluyo ya çok zayıf ya da boyuna göre zayıf oluyor kendini kaslı zannediyor hiçbir şekilde yapmadan zayıflıktan dolayı kasları ortaya çıkıyor neyse
bende yağları kaybetmek adına 5-10 kilo vermeyi düşünüyorum.
En iyi kilo verme seçeneğim ne olur
Günde şu kadar ekmek ye
Şunları şunları ye diye tavsiye verirseniz çok güzel olur.[B]
