3.5 ayda 12 kilo aldım yaş 16

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

Necati Oz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 23
Kayıt: Ocak 26th 2015, 14:42

Mesajgönderen Necati Oz » Mart 1st 2015, 21:03

Benimde düsüncelerım bu yondeydı bi süredir ama uygulamaya yenı koyacagım etkisini görürüm bende insallah

ilkeray11
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Aralık 16th 2014, 22:10

Mesajgönderen ilkeray11 » Mart 2nd 2015, 22:00

Kardeşim peki geceleri yatmadan kaç saat öncesi yemeyi kesiyosun birde idman sonrası basit şeker alıyor musun ne olduğu farketmez

ilkeray11
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Aralık 16th 2014, 22:10

Mesajgönderen ilkeray11 » Mart 2nd 2015, 22:24

Antremandan sonra basit şeker filen alıyor musun peki ,yatmadan kaç saat önce kesiyorsun yemeyi bide antremandan sonra pilav makarna vb yemiyor musun

Necati Oz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 23
Kayıt: Ocak 26th 2015, 14:42

Mesajgönderen Necati Oz » Mart 3rd 2015, 16:33

1 saat önce yada 1 bucuk önce yemeyi kesiyorum idman sonrası basit seker almıyorum ilk ögünümde protein ama ikinci ogunumde karbonhıdratta alıyorum yanı pılav makarna

ilkeray11
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Aralık 16th 2014, 22:10

Mesajgönderen ilkeray11 » Mart 3rd 2015, 18:33

yani kardeşim öğlen sonra idman öncesi 2 tabak ve idaman sonrası karbonhidrat yiyorsun dimi bide antremandan sonra 200 gram et vb daha sonra makarna vb yerkende yanında et vb yiyor musun kardeşim , bu 1 1 buçuk saat makarna filen dimi yoksa onları yemeyi daha erken mi kesiyosun yani yatmadan 2 saat önce yesen makarna filen yağlanma yapar mı

Necati Oz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 23
Kayıt: Ocak 26th 2015, 14:42

Mesajgönderen Necati Oz » Mart 4th 2015, 11:35

Metabolizmamı çok olmasada tanıdıgım ıcın ona gore beslenıyorum bana kalırsa yapmaz tabi herseyı ayarında tutmak lazım yerken yanında etde yiyorum evet

ilkeray11
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Aralık 16th 2014, 22:10

Mesajgönderen ilkeray11 » Mart 4th 2015, 18:22

yai 4 porsiyon filen et yiyosun kardeşim ortalama kaç gramdır sence yediğin et vb miktarı, pilavı makarnayı filen pişmemiş pişmişş aırlık olarak hesaplıyor musun hiç

Necati Oz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 23
Kayıt: Ocak 26th 2015, 14:42

Mesajgönderen Necati Oz » Mart 4th 2015, 20:54

Hayır dostum henüz hesaplamıyorum ama bı oturusta 200 gramı bulurum genelde

ilkeray11
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Aralık 16th 2014, 22:10

Mesajgönderen ilkeray11 » Mart 6th 2015, 17:43

pişmiş olarak yediğin makarna miktarımı kardeşim tahminince 200 gram

Necati Oz
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 23
Kayıt: Ocak 26th 2015, 14:42

Mesajgönderen Necati Oz » Mart 7th 2015, 22:49

Hayır kardesım tavuk


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir