Mesajgönderen ilkeray11 » Mart 3rd 2015, 18:33
yani kardeşim öğlen sonra idman öncesi 2 tabak ve idaman sonrası karbonhidrat yiyorsun dimi bide antremandan sonra 200 gram et vb daha sonra makarna vb yerkende yanında et vb yiyor musun kardeşim , bu 1 1 buçuk saat makarna filen dimi yoksa onları yemeyi daha erken mi kesiyosun yani yatmadan 2 saat önce yesen makarna filen yağlanma yapar mı