4. aydayım gelişim nasıl ?

[MettÇK]

kollar iyi durumda üst vücuda yüklenince ortaya güzel bi tablo çıkar bence...

[hoobas123]

zamanla onlarda olur ben kararla ve azimle çalışmaya devam edıyorum saolasn yorumun için

[hoobas123]

http://r1310.hizliresim.com/1g/9/tfhvu.jpg
http://r1310.hizliresim.com/1g/9/tfhwj.jpg

kilo 69.8
boy 1.70
yaş 16

maximum enerji ile antremanlara devam son hızzz

[MettÇK]

http://r1310.hizliresim.com/1g/9/tfhvu.jpg
http://r1310.hizliresim.com/1g/9/tfhwj.jpg

kilo 69.8
boy 1.70
yaş 16

maximum enerji ile antremanlara devam son hızzz

çok iyi... İlerleyen yıllarda daha güzel tablolar görecez gibi geldi bana

[hoobas123]

http://o1310.hizliresim.com/1g/t/twdfw.jpg
http://t1310.hizliresim.com/1g/t/twdg8.jpg

uzun bi aradan sonra tekrar spor spor spor 2. ayıma gırıyorum...

1.70 boy
16.5 yaş
67.7 kilo

yolum uzun...

[MettÇK]

Omuzlar başlangıç fotolarından beri geride gibi geldi bana şuanda öyle görünüyor omuz programını ayarlamanı tavsiye ederim yapın iyi, doğru bi programla mükemmel sonuçlar elde edebilirsin...

[hoobas123]

http://l1310.hizliresim.com/1g/y/u2sc0.jpg

boy 1.70
kılo 67.00

eksik yanlarımı bılgılendırırsenız güzel olur

[hoobas123]

Omuzlar başlangıç fotolarından beri geride gibi geldi bana şuanda öyle görünüyor omuz programını ayarlamanı tavsiye ederim yapın iyi, doğru bi programla mükemmel sonuçlar elde edebilirsin...

omuzlarla ilgili program aldım 2 değilde 5 çalısıyorum sağol takıp ettiğin için

[KiloProblemli]

Omuz en zevkli yerdir çalıştırması 2 hareket az 5 fazla: 1 ön omuz 2 omuz başı 1 hareket de arka omuz yap idealdir

[KiloProblemli]

Bu arada 2 hareket olan omuz başının 1 isini Arnold press yaparak sıkıştırmada çıkarsan güzel olur,kolay gelsin