Mr. Olympia 2013

[İlter Elmas]

Bu sene Olympia'yı izleyememek beni üzdü, İstanbul'a taşındığım için forumdan da uzak kalmak zorunda kaldım kısa bir süre.(evin işleriyle uğraşmaktan) Fotograflara baktıktan sonra sonuçlar beni pek şaşırtmadı.

[Arnold]

Daha doğrusu şöyle diyim kariyerinin başlarında hemen hemen hiç scott yapmadı arnold..Programı cheating barbell curl (225 pound civarı yapardı)
dumbell standing alternative curl , concentration curl dü..Sonra dan barbell scott curl de ekledi..Ama 70 lerden sonra olmal..

Mesela çok okumuşsunuzdur..Güya arnold un programı adı altında dumbell bench press falan verirler..Yapmamıştır hayatında ..

65 75 arası programı hemen hemen değişmeden kalmış 72-73 den sonra definisyon için bir kaç hareketin yerini değiştirmiş 1-2 hareket eklemiş çıkarmıştır..

Mesela gögüs için üst gögüs press i öne çekmiş bench i 2. sıraya atmıştır..

dips i kaldırıp (alt gögüslerin bench press ve dips den ötürü çok hacimlendiğini dengenin bozulduğunu düşünüyordu) cable cross koymuş tekrar sayılarını da komple artırmıştır..

Bench de falan 5*12 ler falan vardı..

[Arnold]

Benimde merak ettigim bi konu ,ve puanlrini neye gore veriyolar?Biz sadece goruntu olarakgoruyoruz

Kütle definasyon simetri diye biliyorum ben..Tabi sahne performansı da etkilidir..

[KiloProblemli]

Sahne performansi ne demek abi? Sarki falan soylemiuolarki sonucta juri diyo back biceps herkes donuyo ayni pozosyoni yapiyo,nasi fark olabilir ko (;

[KiloProblemli]

Sahne performansi ne demek abi? Sarki falan soylemiuolarki sonucta juri diyo back biceps herkes donuyo ayni pozosyoni yapiyo,nasi fark olabilir ki (:

[İlter Elmas]

Sahne performansından kastettiği kareografi sanırım arkadaşın. Kareografide önemli, sadece öyle kütle-simetri-definisyon ile bitmiyor iş. Ne adamlar var yarışmalarda vücüdu iyi ama poz vermeyi bilmediği için komik duruyor. Ayrıca ben baştan savma bir kareografi izlemeyi istemem şahsen.

[Mustafa Yazicioglu]

Anladım hocam, harika oldu bu açıklama teşekkürler, merak ettiğim bir konuydu bu. Buradan şöyle bir sonuç çıkıyor ki; bir sporcu şampiyon bir sporcu olarak doğar, şanslıdır ya da öyle doğmaz ama şans bulabilir. Alternatif durumlar elbet olabilir ama yaradılış çok önemli bu konuda. Bu biceps ve dirsek arasındaki boşluk Arnold'da bile var, ki bir makalesinde okumuştum alt biceps'i çalıştırmak için Sehpa'da Barbell Curl hareketini çok yaptığını hatta kol için favori hareketi olduğunu söylemişti. (birinci ağızdan olduğu ne kadar doğru bilemem) kası uzatır (?) ya da alt biceps'in iyi olması kasın daha dolu ve uzun görünmesini sağlar (?) Bilgilendirme için tekrar teşekkürler.

Yanlış.. arnold scott curl ü hiç bir zaman ana temel egzersiz olarak yapmadı..

Onun biceps de zirve hareketi bent over concentration curl dür..

Tabi arkadaşın dediği gibi genetik de etkili..Ama sol kolunda o zirve yoktur.. O da ayrı mesela..

Scott Curl'ü zirve yaptırmak içiç yapıyor demedim, biceps için vazgeçmediği favori egzersiz olarak tanımlamış onu anlatmaya çalışmıştım. Concentration Curl'ü de "çok izole bir harekettir tamamen kas'a odaklanma imkanı verir çünkü etkilenen başka bir kas gurubu yoktur" diye tanımlar. Bunlar tabi ki de bildiğiniz şeyler ben sadece okuduğum yazıyı aktardım.

Arnold'un sol kolunda pick olmamasının sebebinin genetik olduğunu pek sanmıyorum. Sağ kolda olan bir özellik sol kolda neden olmasın? Aynı özellikte pek çok sporcu var. Sağ elini daha fazla kullanmasından, o el'e daha fazla hakim olmasından kaynaklı gibi geliyor bana. Pozlarına dikkat ederseniz genelde biceps'i sağ kolda gösterir diğer kol yardımcı pozisyonlarda kasılı durur. Solak bir sporcu da bu durum tam tersidir. Ben de solak biriyim mesela, elime bir ağırlık alsam sağ kolumla onu kaldırabilir miyim ondan bile emin değilim

Olympia'yı izlerken Edip abi ile online görüşüyorduk aynı zamanda. Sahne showlarında ne kadar eksik olduklarından bahsettim. Çünkü bu spora daha fazla ilgi duydukça sürekli videolar izliyorum ve daha önce söylediğim gibi favorilerim eski vücütçular. Özellikle Arnold sahnede resmen balet gibi hareket eder. Ki bir balerinden ders aldığı da gerçek poz konusunda. Resimde Arnold ve Franco bir balerinden ders alırken görülüyor. Bu kadar önemli bir ayrıntıyı bugünkü sporcular neden atlarlar anlamış değilim. Kai'nin sahne showlarına baksanıza. Adam tiyatral bir hava veriyor sahnede kendine resmen.

http://africanmuscle.com/Mag/Mag/arnold-franco.jpg

[Mustafa Yazicioglu]

Bu da aynı mekanda başka bir foto. Poz estetiği için mesai harcanmalı, açık ve net

http://www.gsnyderproductions.com/gsnyd ... D-POSE.jpg

[KiloProblemli]

Sonlinke girilmiyo abi

[Mustafa Yazicioglu]

copy + paste yapmak gerekiyormuş hepsini birden. resim bu;