Parmakların hassasiyetini kaybetmesi

[srht dmrs]

Okçular bile ağırlık çalışıyor..

Okçu arkadaşım var ve özellikle sırt kaslarına çok önem veriyor.

[Kemal Siren]

Ağırlık çalışmak akla gelen her spora faydalı. Kullanılan kasları daha güçlü ve dayanıklı hale getirmek hem performansı arttırır hem de sakatlık olasılığını azaltır.

Son nesil önyargılı antrenörler emekli olduktan sonra umalım ki her sporcuya ağırlık çalıştırmaya başlarlar..

[karataylan]

Başlık sahibi olarak 3 yıldır tek gün aksatmadan devam ettiğim spor salonunu bıraktığımı bildirmek istiyorum. Evde dambıl ve vücut ağırlığı ile yapılan hareketler ve dışardaki doğal alanlarda kardiyo ağırlıklı bir idman şekline geçiyorum. Bütçem bu spora yetmiyor malesef.

Amacım belli bir kiloda hafif kaslı bir görüntüde kalabilmek. Umarım formumu koruyabilirim.

[Kemal Siren]

Lütfen bulduğun çözümleri ve sonuçları bizimle paylaşmaya devam et.

[karataylan]

Bu konularda bilimsel ve tecrübe haline gelebilecek deneyimlerim yok malesef. İnternet ortamından ve bu siteden yararlanabildiğim kadarıyla elimdeki imkanlarla idmanlarımı devam ettirmeye çalışıcam.

İlk idmanıma 30 dakikalık bir koşu ve ardından parktaki aletlerde karın çalışarak başladım. Eve gelip bench presslere karşılık geleceğini umduğum şınav hareketlerini yaptıktan sonra ardından dambılla ön kol çalıştım.

[Kemal Siren]

Bilimsel metod bu zaten; hipotez, gözlem, deney ve mantık. İşe yarayacağını düşündüğün (hipotez) egzersizleri yapıyorsun (deney) ve sonuçlara bakıyorsun; kaslar uyarılıyor mu, ileri gidiş varmı, vs. Gözlem sonuçlarına göre değişiklikler ve ayarlamalar yapıp senin için ideal antrenmanı oluşturacaksın. Yaşasın bilim!

[karataylan]

Evet bilim çok önemli. Sınanabilen, ölçülebilen ve tekrar edilebilen. Bilim hayatımızın vazgeçilmezi. Özellikle benim gibi bilim meraklıları için

Umarım yanlış birşeyler yapmıyorumdur. Sonuçlarını buradan paylaşırım. İlk hedefim minimum kas kaybıyla 10-12 kilo verebilmek.

[TRUST]

evet "minumum kas kaybı" ibaresi hedef için çok önemli bir tümce