Meraba arkadaşlar, yaklaşık 1.5 aydır salondayım ağırlık vg bulaşmadım henüz boyuna kardio,alt karın,mekik ve bacak çalışıyorum. 1 ayda 4kg kadar verdim vücudumda bayaa gozle gorulur degısıklık oldu. Ama ben 4 kgyı az buluyorum.Tuzu şekeri ekmeği kesinllikle kestim hayatta tüketmiyorum. Dengeli beslendiğimi sanıyorum ama bilemiyorum. Bugun bı arkadas yağ yakmak icin l-karnitin önerdi ne yapayım daha erken mi alıp kullanayaım mı bilemedim