6 Aydır Vücüdumda Gelişme Yok Yağ Yakıcı Alayımmı ?

[Flawless]

6 Aydır body yapıyorum amacım biraz zayıflayıf kaslı olmak cevremedkilerin benimle dalga gecmesinden bıktım artık yaşım 17 boy:1.78 kilo:82 yardım edermisinz salondaki hocam yağ yakıcı al dedi ama bilmiyorum size danışayım Lütfen yardım edermisiniz

[1996oktay1907]

Çok fazlada kilon yok kardio ve düzenli diyetle onları eritebilirsin , ağırlık idamnı yapmanda kaslarını geliştirir

[Flawless]

tek eksiyim diyet ailem diyet yapmama izin vermiyor .s ağırlık ve kardio yapıorm

[BCanKARA]

Fazla kas demek daha çok yemek yeme hakkı demektir. Sen ağırlık çalışmalarına devam et kardiyo çalışmalarını hiç eksik etme. Diyet denildiğinde aklına yemek yememek gelmesin. Bilinçli yemek gelsin. Mesela ekmek yeme hamur işlerinden uzak dur. Çayını şekersiz iç. Bol bol su iç. Muz yerine elmayı tercih et gibi... Glisemik indexi düşük gıdaları tercih etmelisin. http://www.e-diyetisyen.com/saglikli-be ... degerleri/ buradan incele... Sık sık ye fakat az az ye. Bu şekilde devam ederek istediğin sonuçları elde edebilirsin.

[Flawless]

6 aydır şeker vs şeyleri kullanmadım programım 5 günlük pazartesi salı çarşanma body perşembe boşum cuma cumartesi tekrar body kardioyu ne zaman yapmam gerekli ?

[BCanKARA]

Eğer imkanın varsa kardiyonun en etkili olanı sabah kalktığında bir şey yemeden önce yapılandır. Koşmak, merdiven çıkmak gibi eylemler güzel sonuçlara götürebilir. Eğer salon dışında imkanın yoksa antrenmanlardan sonra çok hafif tempoda(yanında ki koşmayan biriyle sohbet edebilecek kadar yavaş) 45 dk civarı koşmak olabilir.

[Yüksel Bayram]

sonra çok hafif tempoda(yanında ki koşmayan biriyle sohbet edebilecek kadar yavaş) 45 dk civarı koşmak olabilir.


bu ifadeler çok tanıdık geldi bana


hatta eğer yapabiliyorsan ve oruçsan iftara 40 -45 dk kala hafif tempolu yapacağın kardio yağ yakımım için ideal olabilir ama tabi yapabilirsen

[BCanKARA]

sonra çok hafif tempoda(yanında ki koşmayan biriyle sohbet edebilecek kadar yavaş) 45 dk civarı koşmak olabilir.


bu ifadeler çok tanıdık geldi bana


hatta eğer yapabiliyorsan ve oruçsan iftara 40 -45 dk kala hafif tempolu yapacağın kardio yağ yakımım için ideal olabilir ama tabi yapabilirsen

Tabi gelir Abi muhtemelen ya Kemal abinin sözleridir ya da eskiden beri söylediğim bir şeydir aklıma yer etmiş. Çok da güzel olmuş

[Yüksel Bayram]

Tam üstüne bastın Burak bu ifade Kemal'in kullandığı bizlerinde faydalandığı bir ifade eksik olmasın ukalalıkta üstüne yoktur hiç bir fırsatı kaçırmaz

[Flawless]

şu ramazan ayı cıksın sabah 7 de koşuya cıkmayı düşünüyorum her sabah ramazan aynıdada yüksel bayram bugun denicem iftara 40 dakka kala yürüyüş yapıcam