Program guzeø gørunuyor. 2 aydir spora gidiyorum . 1 gun dinlenme.1 gun spor seklinde. Youtube da egefitnes diye bir kanal vardi ve cocuk split programin kas gelisiminin cok yavas oldugunu soyluyor. Bunun icin full body programi uygulayin diyor. Ben simdi full body yapiyorum yine ama ne yapmam gerektigini kime inanmam gerektigini bilmiyorum. Haftada 6 gun gidemem. Ama bircok yerde her kas grubu minimum haftada 2 kere calisilmali yaziyor veya søyleniyor. Deneyimleriniz ve bilgileriniz ile bu kardesinizi aydinlatirsaniz tesekkur ederim minnettar olurum.
Norvecten Selamlar.