Moderatör: murat tahan
Bel öne doğru bükülmediği sürece problem yok. 10-20 tekrar aralığında tükeneceğin bir ağırlık seç, Hatta ilk başlarda yavaş yavaş 20 civarı tekrarla yanma hissiyle tükeneceğin bir ağırlık kullanmak en iyisi. Eklemler biraz nefes alsın, ama kaslar mahvolsun.MettÇK yazdı:Teşekkürler abi... Çalışmalarımı bu şekilde yapacağım. Ama bi sorun daha var bizim salonu bırak, şehirde leg press makinası yok... buna eşdeğer başka hareketler yapabilirmiyim yapsam da kaç set şeklinde ve yüksek ağırlıklar ile mi?
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir