Saat pek şaşmadıkça ( düzen önemlidir , antrenman sonrasında da yemek yiyecek en az 6 saat kadar olması gerektiğini düşünüyorum. ) fark yaratmaz.

Sporunu hayatına değil de hayatını spora göre uydurman lazım. İşte o zaman vahşi ormanımızda ayakta kalabilirsin.

offfffffffffffffffff ben baş parmak garantisiz tutuyorum yani intehar tutuşuymuş ismi , ama antrenörüm önermişti bana bu tutuşu her ne kadar ağır bench girmesemde bundan sonra baş parmaklı tutucam Spora yeni başladığımda salon hocası Bumbbell Bench Press hareketini intihar tutuş ile göstermişti. İl...

Aramıza hoş geldin kardeşim.

Tr' de bilmediğin soruları kitaplardan bulacağını sanmıyorum. Sen sağlam soru sor çoğu kişi dumur olup cvp veremez. İhsancığım ; abancı dilin varsa vaktinin çoğunu abancı forumlarda harcamanı tavsiye ederim. Bilmediğin soruları öğrenmek amacıyla sahaflardan kitap alıp da parana, vaktini ve gözleri z...

Face hesabımı kapatmıştım ama, senin için açıyorum. Akşam paslaşalım kardeşim.

Egzersiz üzerine gavur ellerde sayısız kitap var. Bizim kitaplar 1960 ların safsatalarıyla dolu. Hep kopyala yapıştır yapmışlar. Yeni yetişenlere tavsiye edebileceğim bir kaç kitap var ; 1 . ADALE ve KUVVET 2 . MODERN VÜCUT GELİŞTİRME 3 . ANTRENMAN ANATOMİSİ 4. BODYBUİLDİNG ( Bu kitapları sadece oku...

Murat POLAT yazdı:saraflar çarşısında Vucut Geliştirme / Beslenme ile ilgili kitaplar görsel eğitim setleri bakıcam illaki çıkar birşeyler... Kitap güzel de Görsel daha farklı oluyor yaw.

9 numaralı dükkandaki kel kafalı adama git.

Hocam siz yurtdışı görmüş insansınız. Türkiye' deki kadar kas kafalı adam var mı ? Burada herkes çok bilmiş. Hani ne bileyim yeri geldi bende çok bilmişlik ettim ama, her defasında siz engin bilgilerinizle beni aydınlattınız. O yüzden kitap bir ışık saçabilir mi diye düşündüm. Düşünen ve akıl sahibi...

@ İlter ELMAS

" Cahillerle tartışmaya girmeyin, zira ben hiç kazananı göremedim ..."( İmam-i Gazali) .

Kişilik öneml kişilik. Sen zaten adam gibi adamsındır. Ağırlık kaldırmakla sadece görüntün bir şeye benzer , için düzgünse bizim için tamamdır. Öncelikle ALLAH acil şifalar versin ve bir daha nüksetmesin. Karın hariç tüm vücudunu çalıştırman daha güzel olmaz mı ? Neden sadece göğüs ve kol istiyorsun...