Protein tozunu bukadar büyüten kimdir arkadaş ben anlamış değilim protein tozu kullanırsan daha çabuk gelişme sağlarsın diye birşey yok senin vücudun daha yoğrulmamış bile aldığın protein direkt tuvalete gidecek çünkü vücudunun ihtiyacı yok. Protein almak istiyorsun ama salona sürekli devam etmeyece...

14 yaşındasın nekadardır bu sporu yapıyorsun? , nekadar yoğun çalılşıyorsun?, nasıl besleniyorsun ?, protein tozuna ihtiyacın olduğu düşüncesine nerden kapıldın ?. Yapma arkadaşım daha yolun başındasın en başta kolay yol ararsan düşündüklerine varman imkansız. çok iyi uyu ,yumurta, peynir, süt, bal,...

yakın zamanda spora başlamak istiyorum... amacım vücudun hacim kazanması ve kasların belirginleşmesi.. Güney arkadaşım amacın bu sporu yapan herkesin amacıyla aynı, bu amaç için ilk önce başlamak istemen değil başlaman gerekli vucudunun durumunu bilemiyorum ama sporsuz kilo alırsan yağ kütlende art...

fayda görürsen salona yazılacam demişsin. bir deneme çabası gibi gördüm seni birazcıkta heves. bunun kalıcılığı belli olmadığı için evine malzeme almanı önermem çünkü sıkılıp bırakırsan parana yazık edersin. İlk önce kalk bir salona yazıl sonra forumu dolaş birçok program bulursun, arkadaşların dedi...

İlk önce bir diyetisyene gidip yağ oranını vs ölçtürüp düzgünce bir diyet listesi alman lazım ondan sonra bu diyeti ciddiyetle uygulamalısın. Ayrıca bir spor hocasıyla oturup konuşman gerekir gözle gördüğü için seni uygun şekilde yönlendirir , yada fotoğraf atarsan burda çok değerli arkadaşlar var s...

8-9 gibi akşam yemeği yersen açık salon bulabilecekmisin ? Çünkü yemekten en az 1.5 saat sonra spor yapılabilir yemekten hemen sonra spor yapman doğru değil kendine zarar verirsin. En baştan hatalı davranıyorsun yaşın boyun kilon nedir bunları bilmeden sana kimse program yazamaz Başlangıç olarak (he...

Bu 20 tekrar olayını her bölgeye uygulamalımıyız hocam ? Ben daha çok 12 tekrarı arttırabileceğimi düşünüyorsam 4-5 tane daha çıkartabileceğimi düşünüyorsam birdahakinde ağırlığı arttırıyorum aynı şekilde ilerliyorum.Bu mu yoksa sizin dediğiniz mi daha iyi ? bu işler düşünerek olmaz önce yapabildiğ...

Biraz daha anlatabilmek için resim ekliyeceğim :) diyet planını ayarlamada kendime güvenmiyorum çünkü ortaya bulamıyorum hep az yiyip aşırı kilo verip (max 8 kg) kas kaybını izliyorum. göğüs için çok titiz çalışıyorum bu çalışma stiliyle gözle görülür bir ilerleme kaydetmiştim oysa . 3. senemi bitir...

bilek için bunlardan seçip programına ekleyebilirsin link yasak mı bilmiyorum umarım yasak değildir

http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo. ... e=Forearms

Kemal abi gerekli açıklamayı yapmış. daha çok hareket istiyorsan forumda arama yaparsan istediğinden fazlasını bulabilirsin.

Bu arada kemal abi şui konuya bakmanı rica edecektim pm kapalı sanırım ulaşamadım
http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... highlight=