kalori hesabına fazlasıyla önem veriyorum. Ancak dediğim gibi idmanlarım çok ağır ve aldığım kolari tam geliyor ve artık yemek yiyecek halim kalmıyor Gainer bana iyi gelecek Yazı bir atlatalım

Çok teşekkürler...

Merhabalar, Sevgili weider kullanıcılarına bir sorum olacak, şuan 67 kiloyum 173 boyum var. 2 senedir triatlon yapıyorum ve yanında fitness kuvvet idmanları ile vucudumu kuvvetlendirmeye çalışıyorum. Şuan vucudum gayet fit ( sadece üst gögüsümde biraz eksiklik var gibi) bu eksikliği WEİDER CRASH WHE...

Abi ben normalde de sarisini bir
akan biriyimdir ancak okudugum makalelerde de sarisinin yag barindirdigi bilgisini edindim, yagdan kacindigim icin sadece 1 tane renk olsun diye atiyorum

Merhabalar, Spora diyete başlamadan önceki fotoğraflarımla basladıktan sonraki fotoğraflarımı koymak, fikir ve görüşlerinizi almak istedim. Belki bir kaç kişiye yardımcı olmus olurum dıye yaptıgım dıyet su sekılde ; Sabah 6 beyaz 1 tam yumurta( Omlet peynır kavurma gıbı seylerle beraber ) oglen karb...

Korse satısı bızım salonumuzda da var ancak devamlı bır fayda saglayacagını asla dusunmuyorum sonucta sadece o bolge delı gıbı terlıyor su kaybı yanı

strech film saranlar bıle var

bende anlamadım acıkcası dogru mu buluyorsun yapılan olayı ?

Merhaba, Az önce aklıma geldı, bundan 2 sene once farklı bir spor salonuna gidiyordum ve hocamız bellı aralıklarla bızı 45 derece dumbell calısır gıbı oturtuyordu ve arkadan kollarımızı birleştiriyordu, o an yaşanılan acı inanılmaz oluyordu ve sonrasında da uyuşukluk hıssı. Hoca bu davranısını deste...

tatlı konusunda kafamda soru ısereti kalmadı tesekkurler, peki ya ekmek , ekmek hiç yemiyorum gerçi ondan memnunum

Glisemik indeksi hakkında hiçbirşey bilmiyordum ancak biraz okuduktan sonra dunku ogle yemegın ardından yasadıgım yogun basdonmesının nedenı ortaya cıktı. Yemekte pilay ve patates vardı, ve bu ıkı besınde yuksek GI oranına sahıpler.

Çok teşekkürler.

kanka butun gun yemek yemem valla bır dılım baklava ıcın