evet bol su iç ve asitli içecekleri azalt,temizlikte önemli.

kilo aldırıcılar öyle. vücuda boşa şeker sokmaya gerek yok sen antremanını düzgün yap kilo başına 2gr proteinini 3,4 gr karbonhidratını al üç beyazdan , trans yağlardan uzak dur, bol yeşillik tüket günde 2lt su iç sağlıklı kilo al

3 ayda o kadar hacim bekleme sabırlı ol.. 2 ayda bir program değiştirmekte fayda var , beslenmenede dikkat etmelisin.

iki arkadaş g**,göbek salmaya karar verdiyseniz alın

hahaha:)

yiyerek düzgün beslen araştır forumu,önemli olan fazla yağlanmadan kas olarak kilo alman.

Rica etsem biraz araştırsan ?

Gainer tavsiye etmiyorum , kullanırsan kilo alırsın ama 'G' lerden

tavuğu 200 değiilde 100 100 iki ayrı öğüne böl hem öğün sayın artar hemde bir seferde fazla protein almamış olursun.

çok toz kullanıyorsun

bence bacak kusturur diyip geçiştirilmemeli mutlaka doktora gözük detaylı şekilde ve sonuçları bizimle paylaşırsan sevinirim, ben ilk defa duyuyorum bunu tabi öğrenmenin sonu yok.
geçmiş olsun