slmlar,

belki daha önce bu baslik altinda ele alinmis olabilir veya bu basliga hic uygun olmayabilir ama SARMslar hakkinda ne düsünüyorsunuz ?

Adale agrisi adalenin onarimini tamamlayamamasinin bir göstergesi. Böyle durumlarda 1 gün ek dinlenme daha mantikli. Lif kopma konusuna gelince. Antrenmanda lif falan kopardiginiz yok. 1 lifi kopariyorsun 2 lif oluyor diye birsey de yok. Lif kopmasi sakatlanmadan baska bisey degil. Zaten lif koptug...

Adale agrisi adalenin onarimini tamamlayamamasinin bir göstergesi. Böyle durumlarda 1 gün ek dinlenme daha mantikli. Lif kopma konusuna gelince. Antrenmanda lif falan kopardiginiz yok. 1 lifi kopariyorsun 2 lif oluyor diye birsey de yok. Lif kopmasi sakatlanmadan baska bisey degil. Zaten lif koptugu...

2 saate gerek yok bence, kaldi ki hicbir zaman kardiyoya sicak bakamadim.

Yag yakici derken hangilerinden bahsettigin önemli. Carnitin bence cok etkili degil. Emin ol daha etkili yag yakicilar var. Ama yag yakicilarin gözle görülür etkisini görmek icin düsük yag oranlarinda olman gerekir.

Sup konusu biraz karisik bir durum. Burdaki arkadaslarin cogu whey den baskasi yalan düsüncesinde. Ama ben degisik suplarin bu sporda yeri oldugu düsüncesindeyim. Mutlaka almak zorunda diye bisey yok. Ama suplar cok pratik. Sup tavsiyesinde bulunmak zor. Deneme yanilmadan baska bir yöntem yok gibi...

Bilekleri stabilize etmek icin sargilar var. Tavsiye ederim...

Zarari varmidir bilmiyorum ama besin cesitliliginin yarali oldugunu biliyorum...

" haftada 1 kere - profesyonel ve steroid kullanıcıları "

Buna katilmiyorum...

Bu konuda ben daha farkli düsünüyorum. Bazi kavramlara aciklik getirmek gerekiyor. Bir adaleyi hafta 2 - 3 kere izole hareketlerle uyarmak farkli, compound hareketlerle uyarmak farkli. Anahtar kelime rejenerasyon. Izole hareketlerle yapilan bir antrenmandan sonra vücut kendini daha cabuk yenileyecek...

Cok fazla ayrintilara takiliyorsun.
Bence: adaleyi haftada 1 kerede calistirmak mümkün 2 kere calistirmakta. Önemli olan hareket secimi.
Haftada 1 kere calistirilacak ise daha cok compound hareketler kullanilmali diye düsünüyorum...