aydın abim süper olmuş diyosa doğrudur

yıkıldım valla şimdi ama napalım bunada şükür 5-6 sene önce olsa böyle bir ogranşzasyonda gerçekleşmezdi...

sen bu dususu bire bir kendin yasadin mi achill?

sol goguse yuklenmen yanlis olur.bence sertbest agirlik kullan.mesela bench press yerine dumbell pressi tavsiye ederim o zaman herhangi bi gogsunun digerin fazla yada az calisma ihtimali kalmaz.makine ve bardan uzak dur gogus calisirken

sagol kumsuz hemen bakiyorum dietine.basarilarinin devamini diliyorum

tabiki var

tesekkurler bilgilendirdigin icin...

orda mecez anlamiyla kullandim.ama yinide farkedip mesaj atman guzel

los angeles california ya geleli 15 gun oluyo 15 gun daha burdayim ama halen gidemedim bu muthis yerlere.30 dk lik bi mesafedeyim ama bi turli nasip olmadi.gider gitmez resimleri siteye koyucagim...

gercekten helal olsun baska denicek bisey yok.nasil bir diyet yaptin?bu 4 ay boyunca naptin cok merak ediyorum?