Spor yapan insanların sık aralıklarla kullandığı terimlerden biri olan besin takviyesini anlatıyoruz bugün. Sporcular rutin olarak spor yaparlar. Gereken zamanlarda aralar vererek spor verimini arttırırlar. Spor beslenme ile alakalı bir daldır. Spor kuru kuruya yapıldığında bir anlam ifade etmez. Beslenme spor verimliliğine en az fiziki hareketler kadar etkisi vardır. Beslenmek spor sürecinde belli bir düzene koyulur. Günlük olarak planlanan beslenme düzenlerinde çeşitler oldukça fazladır. Beslenme düzenleri spor yapan insanlara bazen yetersiz gelebilir. Yetersiz gediğinde sporcular ne yapar? Besinleri takviye etmek amacıyla besin takviyelerine başvururlar. Besin takviyelerinin amacı düzenli beslenmeye ek olarak takviye de bulunmaktır. Ancak besin takviyeleri genelde kapalı paketlerde satılan protein tozları, vitamin veya mineraller ile sağlanabilir. Bu nedenle bu tarz ürünler alırken kalite ve marka geçmişine dikkat etmek gerekir.
Besin Takviyesi Zamanlaması
Her şey bünye ve dirence bağlı olarak yapılır. Bünyenin ağırlığı baz alınarak Besin takviyesi zamanlaması yapılabilir. Sporcuların ne sıklıkla antrenmana çıkıyor olmaları da bu planın yapılmasında oldukça etkilidir. Günün hangi saatinde antrenmana çıkıyor olmalarına bağlı olarak hangi öğünleri hangi saat dilimlerinde yedikleri de önem arz eder. Açıkçası sporcunun kendini ve zamanını iyi tanıması bu planlama için çok gereklidir. Sporcunun bünye direncini, alerji ve hastalıkları göz önünde bulundurularak gerekli basin takviyesi materyalleri temin edilir. Ardından temin edilen ürünlerin boy/kilo çizelgeleri incelenir ve günlük tüketim dozu hesaplanır. Ancak hesaplamada daha çok tüketim, daha çok kas demektir algısına kapılmayın. Doğru ve sağlıklı bir tüketim ile çok daha yüksek sonuçlar alabilirsiniz. Besin Takviyesi Takibi ise aylık olarak kilo alımına veya kaybına bağı olarak çeşitli dozlara düşürülüp çıkarılmasıyla mümkündür.
