Öncelikle herkese merhabalar bu sitede ilk başlığım.
Sporcu geçmişim hariç 10 aydır b.b yapıyorum vücudumda yağ oranım epey bi düşük 5-8 kilo almak istiyorum. Bu kiloların %100'ünün kas olarak gelmiyiceğini çok iyi biliyorum ama mümkün olduğunca az düzeyde yağ olarak gelmesi için gainer vs. önerisi bekliyorum. Ayrıca elimde optimum whey var bitme noktasına geldi. Protein supplementimi değiştirmeyi düşünüyorum Whey öneriside bekliyorum /////// Böyle yazdığım için kimse optimum wheyin kötü olduğunu düşünmesin yaz aylarında olmasına rağmen güzel sonuç aldım ama farklılık istiyorum.