Kreatin (Kapsül) Kullanimi Yardim !

Creatin

Moderatör: murat tahan

ersin899oo
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Nisan 14th 2013, 18:21

Kreatin (Kapsül) Kullanimi Yardim !

Mesajgönderen ersin899oo » Nisan 15th 2013, 13:27

Merhaba arkadaslar,

yaklasik 1 senedir spor yapiyorum ve sadece Whey kullandim. Gecenlerde de LSP Sport Nutrition Creatine Monohydrate aldim ( Almanya'da yasiyorum ve iyi bir marka oldugunu söylediler ). Fakat sitede arastirma yaptim herkez tozundan bahsetmis kalsül hakkinda bilgi veren görmedim ve o yüzden konu acmak zorunda kaldim, kusura bakmayin. Kutuda günlük 3 kapsül suyla veya meyve suyuyla karistirip icin yaziyor. iyi güzelde sormak istedigim, ben protein tozuda kullaniyorum o yüzden bunu hangi saatlerde almam gerekir? antreman öncesi yada antreman sonrasi mi ? Birisi günde 2 kere al, 1 alisinda iki tane birden yut demisti bu dogru mudur? Bilgili birileri cevap yazarsa cok minnettar olurum. Iyi forumlar.

Kullanıcı avatarı
Göksel Demircan
VIP
VIP
Mesajlar: 795
Kayıt: Mayıs 16th 2012, 15:56
Konum: nurnberg

Mesajgönderen Göksel Demircan » Nisan 15th 2013, 13:53

Creatin kutusunun arkasinda tabletlerin kac gr creatin bulundurdugu yaziyor.
Once o degerlere bak. Spordan once ve sonra ocmen gerekiyor istersen 3unu birden yut istersen tek tek ic bisey frketmez.
Mumkunse creatin kullandigin donemlerde cok su tuketmeye calis.

ersin899oo
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Nisan 14th 2013, 18:21

Mesajgönderen ersin899oo » Nisan 15th 2013, 14:20

Spordan önce ve sonra icmem gerektigini yazmissin, bunu biraz aciklayabilirmisin? Ben spordan hemen sonra protein iciyordum ve 1 adet meyve yiyordum.

Kullanıcı avatarı
Göksel Demircan
VIP
VIP
Mesajlar: 795
Kayıt: Mayıs 16th 2012, 15:56
Konum: nurnberg

Mesajgönderen Göksel Demircan » Nisan 16th 2013, 02:08

Genelde creatin urununu yukleme doneminde kullanir bodyciler.
Bazi protein tozlarinda creatin urunu bulunabilir. Aldigin protein tozunun icerik kismina bakarak anliyabilirsin.
Creatini proteinle birliktede icebilirsin. Tablet pldugundan sikinti olmayacaktir. Spordan sonra creatin/ protein icebilirsin meyvede yiyebilirsin hic bir sikinti yok.
Normal sartlarda besin olarak almaya kalkarsan eger et'te bulunuyor. Yogun et tuketildigindw creatin alimi gerceklesir. Ama tablet kadar etkili olmaz. Creatini bir ay kullanip mumkunse bir ayda vucudu dinlendirmeyi oneriyorlar.
Bu durumda kisaca. Spordan once creatin ve spordan sonrada creatin icmen gerekiyorki etki gostersin.
Gunde 5mg creatin alman yeterli olacaktir.

ersin899oo
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Nisan 14th 2013, 18:21

Mesajgönderen ersin899oo » Nisan 16th 2013, 10:06

Zaman ilgilendigin cok tesekkür ederim, dediklerini uygulayacagim. Kime sorduysam zaten dediklerine yakin cevap verdiler.

Kullanıcı avatarı
Göksel Demircan
VIP
VIP
Mesajlar: 795
Kayıt: Mayıs 16th 2012, 15:56
Konum: nurnberg

Mesajgönderen Göksel Demircan » Nisan 16th 2013, 11:50

Rica ederim. Zaten baska tarz kullanimi pek yoktur.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Nisan 17th 2013, 13:24

Kreatin kullanımının herhangi bir zararı yok ve vucudu da yormuyor. Ara vermeye gerek yok yani. Eğer fayda görüyorsanız kullnamaya devam edin bence.

Zaten monohidrat pahalı da değil ve günlük 3-5gr kullanımının keseye pek zararı yok.

ersin899oo
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Nisan 14th 2013, 18:21

Mesajgönderen ersin899oo » Nisan 20th 2013, 15:26

Spordan 2 saat 2 kapsül ve spordan sonra protein tozuyla birlikte bir kapsül almaya karar verdim o zaman ins ise yarar.

Kullanıcı avatarı
ismailtudam
Üye
Üye
Mesajlar: 41
Kayıt: Eylül 14th 2007, 21:24

Mesajgönderen ismailtudam » Nisan 24th 2013, 08:28

bir daha kapsül alma arkadaşım toz en iyisi kreatine de

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Nisan 24th 2013, 13:28

ismailtudam yazdı:bir daha kapsül alma arkadaşım toz en iyisi kreatine de



Kapsülün içinde toz yok mu?


“Creatin” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron