Merhabalar ben yaklaşık 2 yıldır body yapıyorum şuansa muscletech whey protein kullanıyorum. Daha önce hiç creatin kullanmadım nedir ne değildir gereklimidir ne işe yarar hiç bilmiyorum. Bugün salonda bi abiye sordum -kaslı bi abimiz - antremanda enerji verir ağırlıklarda gözle görülür bi artış olur ve kasların şişmeye başlar dedi. Bunlar doğrumu ve hangi markayı önerirsiniz. Bide yükleme haftası filn muhabbeti varmış onu nasıl yapıyoruz antreman günü off günü nasıl ne ölçeklerde ne zaman kullanıyoruz. Biraz fazla soru oldu ama idare edin lütfen
beslenmem oldukça iyi, dahada iyi hale geliyor
yaş:23 boy: 1.79 kilo:73
üstadlar şimdiden yardımlarınız için teşekkürler...