Moderatör: murat tahan
bozki yazdı:Söyle bir durum var bunu sormak istiyorum sadece. Edip abinin yazisin da antreman öncesi alinmasini önermiyor. Sonrasinda alinmasini ve bir dahaki antremana anca güc saglar ve yeterli atp üretimini tetikler diyor.
Fakat
Buradaki verilen makalede supplementer zamanlasi diye yazilan da antreman öncesi 3 5 gram creatin alinmasini öneriyorlar
http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1277
İdman öncesi alınacak üçüncü ve belki de en önemli performans maddemiz ise şüphesiz Creatine 'dir. Creatine ATP sentezini hızlandırarak hücre bazında enerji rezervlerinin daha çabuk toparlanmasına, böylece daha sert ve uzun idman ortamına olanak sağlıyor.
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir