Herkese merhaba,
arkadaşlar kreatein kullanmaya karar verdim fakat bir kaç yerde takıldım
1-tablet kreatin ve toz kreatin arasında ne gibi fark vardır ? öneriniz hangisidir?
2-kreatin i antrenmanda sonra protein tozuna karıştırarak içebilirmiyim?
3-kreatin kullanım dönemi nedir kaç gün kullanmamız gerekir ? ne kadar aradan sonra tekrar devam etmemiz gerekir ?
şimdilik aklıma takılanlar bunlar yardımlarınıza ihtiyacım var arkadaşlar
Saygılar.