creatin ve protein tozu birlikte kullanımı nasıl olmalıdır?

Creatin

Moderatör: murat tahan

shooter
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Mart 29th 2011, 12:35
Konum: ankara

creatin ve protein tozu birlikte kullanımı nasıl olmalıdır?

Mesajgönderen shooter » Eylül 24th 2012, 15:12

ekim başı protein tozu ve creatin kullanımına başlıyorum.Fakat tedirginliklerim var.Herhangi bir yan etkisi olur mu falan filan.Bu ikisinin birlikte kullanımı acaba nasıl olmalıdır ve en iyi verimi almam için neler yapmam gerekir?

ihsan fikircioglu
VIP
VIP
Mesajlar: 1742
Kayıt: Mayıs 23rd 2012, 02:02

Mesajgönderen ihsan fikircioglu » Eylül 24th 2012, 15:15

Bol bol su tüketmelisin gün içinde.

shooter
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Mart 29th 2011, 12:35
Konum: ankara

Mesajgönderen shooter » Eylül 24th 2012, 15:25

creatin spordan hemen önce protein tozu hemen sonra mı alınmalıdır

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Eylül 24th 2012, 15:49


shooter
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Mart 29th 2011, 12:35
Konum: ankara

Mesajgönderen shooter » Eylül 26th 2012, 11:31

bunların hepsi çok karışık. her ağızdan bi ses çıkmış.Tam anlamıyla yine ne zamanlar kullancağım konusunda tereddütlüyüm.Biri antrenmandan sonra diğeri öncesinde creatin al diyo

carismatic
VIP
VIP
Mesajlar: 1591
Kayıt: Ekim 4th 2009, 17:46
Konum: İstanbul

Mesajgönderen carismatic » Eylül 26th 2012, 11:34

Ben kreatini antrenmandan 30 dk önce ve antrenmandan hemen sonra olmak üzere birer çay kaşığı alırdım.

Kullanıcı avatarı
Ottomantwo
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 300
Kayıt: Mart 22nd 2012, 21:52

Mesajgönderen Ottomantwo » Eylül 26th 2012, 11:42

Protein sabah aç karına ve antremandan hemen sonra. Kreatin de antremandan sonrakı 30 dk içinde basit karbonhidratla beraber 5 gr alınabilir.

FOXXX
Üye
Üye
Mesajlar: 54
Kayıt: Kasım 3rd 2012, 21:38

Mesajgönderen FOXXX » Aralık 1st 2012, 18:46

Ottomantwo yazdı:Protein sabah aç karına ve antremandan hemen sonra. Kreatin de antremandan sonrakı 30 dk içinde basit karbonhidratla beraber 5 gr alınabilir.


nıye antramandan 30dk ıcınde alınması gerekıyor.?

alsyd
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 252
Kayıt: Ağustos 22nd 2012, 12:25
Konum: istanbul

Mesajgönderen alsyd » Aralık 1st 2012, 19:21

benim kullanış şeklim 30 dk önce whey protein içine tepeleme 1 tatlı kaşıgı koyup kullanıyodum ve antremandan hemen sonra aynı şekilde

FOXXX
Üye
Üye
Mesajlar: 54
Kayıt: Kasım 3rd 2012, 21:38

Mesajgönderen FOXXX » Aralık 1st 2012, 19:33

alsyd yazdı:benim kullanış şeklim 30 dk önce whey protein içine tepeleme 1 tatlı kaşıgı koyup kullanıyodum ve antremandan hemen sonra aynı şekilde


once nıye sonra nıye? bunu bılen var mı?


“Creatin” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir