Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
Spor salonu müdavimi biri olarak kafama takılan bir soru var. Çalışma bittikten sonra protein tozu kullanıyorum, tozun içerisinde kreatin de bulunmakta. Protein tozumu salona gitmeden önce evde hazırlıyorum yaklaşık 90 dk gibi çalıştıktan sonra tüketiyorum. Acaba protein tozunu besin değerlerinde bir azalma olurmu. Kreatin de de nasıl bir etki olur. Sizin tavsiyeniz nedir. Nasıl ve nezam hazırlarsam daha verimliolur?