Program hakkınad öneri

Antrenman program teknikleri Program örnekleri ve sizin antrenman programlarınız .

Moderatör: murat tahan

selim.35
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 10
Kayıt: Şubat 22nd 2015, 23:22
Konum: manisa

Program hakkınad öneri

Mesajgönderen selim.35 » Şubat 23rd 2015, 11:16

MErhaa arkdaşlar ortalama 3,5 aydır spor yapıyorum şu şekilde çalışıyorum
1. gün göğüs-ön kol
off
3.gün omuz-bacak
off
5.gün sırt-arka kol
off
Bu şekilde tüm kas grupları haftada 1 defa çalışıyor. Bu bana yeterli değik gibi geldi. Ama tecrübeli arkadaşların beni yönlendirise sevinirim.
Şu şekilde olabilir mi ?

Gögüs-on kol-bacak
off
sırt-omuz-arka kol
off

Bu şekilde tüm bölgeler haftada 2 gün çalışmış olacak ?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Şubat 23rd 2015, 15:26

neden?

pull upper
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Ocak 15th 2017, 22:29

Re: Program hakkınad öneri

Mesajgönderen pull upper » Ocak 15th 2017, 22:33

arkadaşlar haftada üç gün salona gidebiliyorum yaklaşık 10 aydır bu sporu yapıyorum benim üst vucut alt vucut olarak bir rutine ihtiyacım var böylece üst vucut u haftada iki kez alt vucut u haftada bir kez çalışabileceğim
boy 171
kilo73
yaş 26

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Re: Program hakkınad öneri

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 30th 2017, 21:10

Biraz daha ayrıntılı bilgi verirsen yardımcı olabilirim


“Vücut Geliştirme Antrenman programları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir