Arka kol programı

Antrenman program teknikleri Program örnekleri ve sizin antrenman programlarınız .

Moderatör: murat tahan

selim.35
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 10
Kayıt: Şubat 22nd 2015, 23:22
Konum: manisa

Arka kol programı

Mesajgönderen selim.35 » Şubat 22nd 2015, 23:32

Merhaba arkadaşlar bir konuda acilen görüşünüzü almak istiyorum. Ortalama 3,5 aydır düzenli olarak vg yapıyorum. Kendimce bir program uygulama çalışıyorum. Çünkü buradaki hocalar çok ilgisiz. Elimden geldiğince beslenmeme dikkat ettim. VG yapmadan önce 6 sene aralıksız BJJ yaptım. O nedenle vucudum diridir.

Ön kol kaslarım fena değil ama arka kol kaslarım çok eksik.
Arka kol programı önerisi yapabilecek olan varmı ?
Teşekkür ediyorum.

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Şubat 23rd 2015, 09:07

triceps push down ve skull crusher hareketleri hafif ağırlıklarla haftada 2 kez süperset yapılabilir?..


“Vücut Geliştirme Antrenman programları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir