Programımı Yorumlar mısınız

[KaanB.]

Öncelikle mesajlarınız için teşekkürler, ben uyguladığım programları 2-3 ayda bir değiştiriyorum, öyle düşünüyorum ki bu programı da 6ay boyunca uygulamamam

Sanırım bi de yanlış anlaşılma oldu, 4x6-10 ve 4x8-12 şeklinde yazdığım hareketler 4'er setten 6-10 ve 8-12 tekrar arasında. Yani x işaretinin önündeki set sayısı, arkasındakiler de tekrar sayıları