Merhaba,
20 yaşındayım boyum : 185 kilo : 77 aralarla birlikte toplam 2 yıldır vücut çalışıyorum iyi hacim kazanacağım bi program arıyorum özellikle kolları geliştirebileceğim. Aldığım takviyerle beraber kullanacağım ( Optimum Whey + Optimum Creatine + Animal Pack ) ağır, iyi sonuç vericek program önerilerinizi yazarsanız sevinirim.