normal bench pressmi yoksa dumbellla bench pressmi

Antrenman program teknikleri Program örnekleri ve sizin antrenman programlarınız .

Moderatör: murat tahan

selloc
Üye
Üye
Mesajlar: 62
Kayıt: Mart 14th 2012, 18:00

normal bench pressmi yoksa dumbellla bench pressmi

Mesajgönderen selloc » Aralık 20th 2012, 06:59

Arkadaşlar 1buçuk yıldır vücut çalışıyorum. Şimdi size sorum şu bench press ve incline bench pressi barla yapmakmı daha iyi yoksa dumbbella yapmakmı? her ikisinide yap demeyin çok zor oluyor. Bana sanki dumbella yapılan daha iyi gibi geliyor ama doğrusunu üstadlardan öğrenmek istedim.

ajkl89
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 208
Kayıt: Mayıs 1st 2012, 15:05

Mesajgönderen ajkl89 » Aralık 20th 2012, 08:12

bir program bar diğer program dambılla yapabilirsin.

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Aralık 20th 2012, 11:25

dambılın yeri ayrı barın yeri ayrı ikisi de olmalı programda...ön omuzlar devreye girmesin diyorsan dambıl etkili ancak barla daha ağır basmak mümkün..

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Aralık 20th 2012, 17:11

Dumbbell kullanınca triceps de işe karışmıyor. Hareket daha çok göğüse biniyor. Barla yapınca triceps hep meşgul..

Kullanıcı avatarı
Burak Simseker
VIP
VIP
Mesajlar: 552
Kayıt: Ocak 23rd 2011, 02:38

Mesajgönderen Burak Simseker » Aralık 20th 2012, 17:44

ksiren yazdı:Dumbbell kullanınca triceps de işe karışmıyor. Hareket daha çok göğüse biniyor. Barla yapınca triceps hep meşgul..

:shock: 1.5 senedir barla yapmıyorum cokta memnunum :)

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Aralık 20th 2012, 17:47

Barla yapan bizden değildir :)

Kullanıcı avatarı
Burak Simseker
VIP
VIP
Mesajlar: 552
Kayıt: Ocak 23rd 2011, 02:38

Mesajgönderen Burak Simseker » Aralık 20th 2012, 17:59

Aynen oyle :)

yusufziya
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 169
Kayıt: Temmuz 16th 2012, 12:34

Mesajgönderen yusufziya » Aralık 20th 2012, 23:14

himm..

4. aydan sonra dikkate alırım. teşekür ederim.

Kullanıcı avatarı
1996oktay1907
VIP
VIP
Mesajlar: 1225
Kayıt: Ocak 24th 2012, 08:40
Konum: İstanbul

Mesajgönderen 1996oktay1907 » Aralık 20th 2012, 23:31

ajkl89 yazdı:bir program bar diğer program dambılla yapabilirsin.


Bir insan bir hareketi antremansız max % 70 güçle yapar antremanlı max % 90 , antremana alışıp vucudun tepki süresi 2 - 4 hafta o halde programımızı her hafta değiştirmektense 1.5 - 2 ayda bir değiştirmek daha iyi olur çünkü vucudun antremana tam olarak alışıp gücümüzü verebilmemiz için .

selloc
Üye
Üye
Mesajlar: 62
Kayıt: Mart 14th 2012, 18:00

Mesajgönderen selloc » Aralık 21st 2012, 00:19

Ozaman arkadaşlar barla yapmayı bırakıyorum tamamen dambılla yapıcam zzatn dabmbılla daha ağır kaldırıyorum ve barla neredeyse aylardır aynı ağırlıktayım. Teşekkürler :)


“Vücut Geliştirme Antrenman programları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir