Arkadaşlar 1buçuk yıldır vücut çalışıyorum. Şimdi size sorum şu bench press ve incline bench pressi barla yapmakmı daha iyi yoksa dumbbella yapmakmı? her ikisinide yap demeyin çok zor oluyor. Bana sanki dumbella yapılan daha iyi gibi geliyor ama doğrusunu üstadlardan öğrenmek istedim.
dambılın yeri ayrı barın yeri ayrı ikisi de olmalı programda...ön omuzlar devreye girmesin diyorsan dambıl etkili ancak barla daha ağır basmak mümkün..
ajkl89 yazdı:bir program bar diğer program dambılla yapabilirsin.
Bir insan bir hareketi antremansız max % 70 güçle yapar antremanlı max % 90 , antremana alışıp vucudun tepki süresi 2 - 4 hafta o halde programımızı her hafta değiştirmektense 1.5 - 2 ayda bir değiştirmek daha iyi olur çünkü vucudun antremana tam olarak alışıp gücümüzü verebilmemiz için .
Ozaman arkadaşlar barla yapmayı bırakıyorum tamamen dambılla yapıcam zzatn dabmbılla daha ağır kaldırıyorum ve barla neredeyse aylardır aynı ağırlıktayım. Teşekkürler