hiç bir programın hiç birine üstünlüğü yok heleki yeni başlamışssan imkanların doğrultusunda antrenmanlarını düzenle en önemli ayak ne yediğin antrenmanın hakkınını verdiğin süreve problem yok....
vücudunun her bölgesini çalıştırabileciğin sadece barbell ve dumbelle yapacağın bir sürü hareket var. Bunları site içinde bulabilirsin. İlla şu hareket olacak bu hareket olacak demek çok doğru değil. Tüm vucudu çalıştıran bileşik hareketler senin için yeterli olur
Ben başlangıç programını biraz kısa yaptım 3-4 gün kadar hiç yorulmuyordum şimdi ağır çalışmaya başladım bir akrabamdan aldığım programla acaba sorun yaşar mıyım ? ağır çalışmak iyi midir ?